Sapevi che alcuni cibi fanno bene agli occhi? Biophilia Tracker X4 MAX

Sapevi che alcuni cibi fanno bene agli occhi? Biophilia Tracker X4 MAX

Abbiamo sentito dire che i pomodori possono aiutare la tua pelle, che il cibo mediterraneo fa bene al tuo cuore e che un po' di nettare di agave non danneggerà la tua libido. Ma per quanto riguarda i nostri occhi?

Cavolo e Spinaci

Solo una tazza di queste verdure cotte contiene più di 20 mg di luteina e zeaxantina, due nutrienti che fanno bene agli occhi. Questi nutrienti hanno dimostrato di ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta legate all'età. Altre fonti includono cavoli, cime di rapa, mais, fagiolini, broccoli, lattuga romana e fagiolini.

arance e uova

L'ultima diapositiva potrebbe essere difficile da digerire se non ti piacciono le verdure a foglia verde. Fortunatamente, uova e arance sono anche buone fonti di luteina e zeaxantina. Quindi aspettati grazie nei tuoi occhi dopo ogni colazione a base di uova e succo d'arancia.

Noci e semi

La vitamina E protegge le cellule dei nostri occhi dai danni dei radicali liberi e rallenta la progressione della cataratta e la formazione maculare legata all'età. Puoi ottenere più di un terzo del tuo valore giornaliero di vitamina E in appena un'oncia di semi di girasole o mandorle. Germe di grano, nocciole e burro di arachidi sono anche buone fonti di vitamina.

E ovviamente carote

Accidenti, abbiamo menzionato le carote! Sì, queste verdure aiutano i tuoi occhi fornendo beta-carotene che migliora la visione notturna. Ma non hai bisogno dell'appetito di un coniglio per curare i tuoi occhi.

Possiamo usare Biophilia Tracker X4 MAX (con il database degli alimenti) per trovare più alimenti che fanno bene ai nostri occhi. Trova anche più alimenti che fanno bene agli altri nostri organi.