Algunos alimentos son buenos para la vista - Biophilia Tracker X4 Max
Algunos alimentos son buenos para la vista - Biophilia Tracker X4 Max
Hemos escuchado que los tomates ayudan a tu piel, que los alimentos mediterráneos son buenos para tu corazón y que un poco de néctar de agave no dañará tu libido, pero ¿qué pasa con nuestros ojos?
Col rizada y espinacas
Solo una taza de estos vegetales cocidos contiene más de 20 miligramos de luteína y zeaxantina, dos nutrientes que son buenos para los ojos. Se ha demostrado que estos nutrientes reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas. Otras fuentes incluyen col rizada, hojas de nabo , maíz, judías verdes, brócoli, lechuga romana y judías verdes.
naranjas y huevos
Si no eres fanático de las verduras de hoja verde, esa última diapositiva puede ser difícil de tragar. Afortunadamente, los huevos y las naranjas también son buenas fuentes de luteína y zeaxantina. Así que espera un agradecimiento en tus ojos después de cada desayuno con huevo y jugo de naranja.
Nueces y semillas
La vitamina E protege las células de nuestros ojos de los radicales libres y retrasa la progresión de las cataratas y la formación macular relacionada con la edad. Con solo una onza de semillas de girasol o almendras, puede obtener más de un tercio de su valor diario de vitamina E. El germen de trigo, las avellanas y la mantequilla de maní también tienen un alto contenido de vitaminas.
Y por supuesto zanahorias.
¡Uf, mencionamos las zanahorias! Sí, estas verduras ayudan a sus ojos al proporcionar betacaroteno que mejora la visión nocturna. Pero no necesita un apetito de conejo para tratar sus ojos.
Podemos usar Biophilia Tracker X4 Max (con la base de datos de Alimentos) para encontrar más alimentos que sean buenos para nuestros ojos. También puede encontrar más alimentos que sean buenos para nuestros otros órganos.